La importancia de llevar el control de tus horas de sueño

El sueño es la base para tener hábitos saludables, dormir bien tiene una estrecha relación con la salud y la calidad de vida. La falta de este puede afectar negativamente el humor y el temperamento, así como la habilidad para concentrarnos en las tareas cotidianas.

Alba Sáenz, nutricionista de Fitness One nos explica que el sueño insuficiente o no reparador, tiene consecuencias en la salud física, mental y en el rendimiento del organismo. Además, influye en nuestro peso porque las hormonas se regulan durante el sueño (germina y leptina), al faltarnos horas de sueño, las hormonas del hambre se descontrolan y eso aumenta la sensación de hambre y disminuye la saciedad.

Nuestro rendimiento físico e intelectual está directamente relacionado con la cantidad y calidad de sueño que tenemos cada noche. Si queremos dar lo mejor de nosotros mismos en el día a día, dormir bien se convierte en una prioridad. “El dormir bien es uno de los pilares de mayor avance como generador de felicidad y productividad”, indica la experta.

Por otra parte, tomar siestas no es para todos. Algunas personas simplemente no pueden dormir durante el día. Estas no son necesarias ya que pueden tener efectos negativos como: sentirse desorientado después de despertarte de una siesta y provocar problemas de sueño durante la noche porque las siestas muy largas o frecuentes pueden interferir con el sueño nocturno.

Cuando no duermes lo suficiente, puedes experimentar más dolores y molestias en el cuerpo. Todos estos problemas pueden tener un efecto dominó en tus hábitos diarios. “Es importante tomar en cuenta que, si existe alguna molestia previa evaluar el colchón y la posición en la que se duerme para disminuir o eliminar la molestia”, finaliza Sáenz.

Para ayudarte a descansar de la forma correcta, Huawei se ha comprometido desde hace mucho tiempo a ayudar a sus usuarios a mejorar su bienestar, por lo que ha desarrollado HUAWEI TruSleep, un rastreador de sueño de alto nivel, que viene equipado con las herramientas útiles para mejorar la calidad del sueño de forma sistemática. Puedes encontrar esta función el HUAWEI Watch 3 que muy pronto llegará a Guatemala.

Este Smartwatch es un excelente rastreador del sueño. Siendo capaz de detectar cuánto hemos dormido, identificar las etapas del sueño (como el sueño ligero y el sueño profundo), detectar cuándo hemos despertado y luego sincronizar los datos relevantes con la aplicación HUAWEI Health del teléfono, donde se pueden consultar con facilidad.

Pronto podrás probarlo y mejorar tu calidad de sueño, recuerda que dormir lo suficiente es una fuente importante de felicidad en la vida.

 

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